10 Tips for Fixing Heart Healthy Resep

Do you remember Grandma's apple cobbler? Is spaghetti one of your favorite meals? You can still eat these things, but new versions of them, if you know how to swap ingredients. Here are 10 tips for fixing heart healthy resep.

1. Replace eggs wih a cholesterol-free egg substitute.
If you don't have a substitute on hand, you may use egg whites. According to the American Heart Association, two egg whites may be substituted for a whole egg in baking resep.

2. Use fat free (skim) milk.
This one change saves you calories and lowers your cholesterol level.


3. Choose non-fat cheese.
For better melting Dr. Richard Collins, author of The Cooking Cardiologist, recommends soaking the cheese in milk for a few minutes before adding it to resep.

4. Add fiber
-- fresh fruit, dried fruit, vegetables, and grains -- whenever possible. Fiber is good for you and fills you up.

5. Cook with plant oils, such as olive, corn, and canola.
If you're sauteing food, add a teaspoon of butter to the oil for flavor. Use as little oil as possible.

6. Swap unsweetened applesauce for shortening in baking recipes.
But cooking is chemistry and, for best results, you may have to add a teaspoon of oil.

7. Hold the salt.
Excess salt raises your blood pressure. Insstead of salt Mayo Clinic recommends citrus zest, fresh and dried herbs. To bring out the flavor of dried herbs rub them with your fingers before adding them to the resep.

8. Cut back on sugar.
Recipes made with half the sugar may taste just as sweet. Instead of sugar you may use Splenda, a no-calorie sweetener made from sugar, or half Splenda and half sugar.

9. Go lean on protein.
Buy lean cuts of beef, skinless chicken, extra lean chops and fish. Some resep, like spaghetti sauce with mushrooms, may not need protein at all.

10. Eat normal (not supersized) servings.
According to the Univesity of Missouri Extension Service, large servings add up to 200-500 calories a day, which can add up to 20-50 extra pounds a year.

A few ingredient changes can have a huge impact on your heart health. Before you know it these swaps will be automatic. The heart is your body's main pump so take care of it.

-------------------------------------------------------------
By: Harriet Hodgson
Source: http://www.harriethodgson.com/

Read More......

Tanya Jawab Herbalfe

Apakah ini merupakan Obat-obatan?

Sebagian dari mereka yang menggunakan produk ini ada yang berhasil menurunkan berat badannya secara drastis tapi aman, sebaliknya ada juga yang telah berhasil menaikkan berat badan dan tetap menjaga stamina yang bugar dan bersemangat.

Dan bonusnya, ada juga yang menyatakan bahwa penyakit Migren, jerawat, maag, bahkan serangan jantungnya tidak pernah kambuh lagi serta tumor di payu daranya mengecil, namun perlu DICATAT bahwa :

"Produk kami bukanlah obat untuk menyembuhkan masalah kesehatan Anda, NAMUN wajarlah kiranya, jika Anda memberikan Nutrisi yang tepat pada tubuh anda, maka tubuh anda akan menyembuhkan dengan sendirinya."

MENGAPA KITA MEMERLUKAN NUTRISI? Jawabnya adalah bahwa sesuai dengan statistik WHO atau Organisasi Kesehatan Dunia bahwa 70% kematian dini di dunia, disebabkan oleh KANKER, SERANGAN JANTUNG, STROKE dan DIABETES. Sedangkan 50% kematian di atas erat hubungannya dengan POLA MAKAN YANG TIDAK BAIK atau bisa juga KEKURANGAN NUTRISI, demikian juga 70% dari kunjungan orang ke Dokter berhubungan dengan POLA MAKAN YANG TIDAK BAIK atau bisa juga KEKURANGAN NUTRISI.

Adapun Konsep Nutrisi seluler kami, meliputi :

1. Upaya membersihkan vili-vili usus dari kotoran yang menempel dan menutupinya bertahun-tahun lamanya, sehingga bisa kembali normal.
2. Dengan vili-vili usus yang normal, akan lebih banyak menyerap nutrisi ke dalam tubuh sesuai kebutuhannya.
3. Sesuai dengan namanya, nutrisi seluler, maka disamping memenuhi kebutuhan tubuh secukupnya juga berfungsi menggantikan sel-sel yang rusak sampai ke sel yang paling dalam.

Read More......

Selamat Datang di Segar Sehat

Mengapa sangat sulit menurunkan berat badan dan menjaganya agar stabil?
Mungkin karena tubuh Anda belum menemukan cara yang tepat untuk melakukan diet yang dapat menurunkan berat badan sekaligus tetapi tetap sehat secara bersamaan.

Saya sangat mengerti menurunkan berat badan tidak mudah. Dibutuhkan Niat, Tekad, Disiplin, dan yang penting program yang tepat.
Oleh karena itu untuk membantu kesulitan dan kebutuhan anda, saya akan memperkenalkan Shapeworks dari Herbalife. Shapeworks adalah sebuah terobosan dalam program penurunan berat badan yang memiliki pengalaman lebih dari 25 tahun dengan penelitian Ilmiah. Shapeworks memberikan program diet yang sesuai jenis tubuh Anda, menyediakan komposisi yang tepat dan seimbang, antara protein untuk mengatur rasa lapar, vitamin dan mineral yang lengkap sehingga menjaga vitalitas sewaktu menjalani program diet.

Merubah kebiasaan pola makan adalah proses yang panjang dalam waktu kurang lebih 3-4 bulan, merupakan faktor yang sangat penting untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan, selama proses ini Anda akan dibimbing untuk memperbaiki pola makan, agar mendapat hasil yang optimal membentuk tubuh yang Anda inginkan.

Jadi jika Anda tanya mungkinkah bisa berhasil??,Pertanyaan tersebut yang sering di tanyakan ke Saya, Jawaban saya... Sangat Mungkin bila belum yakin, Anda bisa lihat orang-orang yang sudah berhasil menjalani program di Kisah Sukses yang ada di samping blog ini

Sebelum: 110Kg (Januari 2006)
Sesudah: Dalam 5 bulan Cindy turun 29Kg
TOTAL turun: 37Kg dalam 7 bulan















*Hasil yang didapat oleh setiap individu dapat beragam dan bervariasi

Nama: Reno Rinaldi
Sebelum: 90KG
Sesudah: 68KG
Total TURUN: 22KG*

*Hasil yang didapat oleh setiap indidu dapat beragam dan bervariasi
























Nama: Marina Arfah
Sebelum: 80KG
Sesudah: 52KG
Turun TOTAL: 28KG*




"Saya mengikuti program dari Herbalife secara BENAR, SERIUS,KONSISTEN,dan SABAR, dalam waktu 5 bulan berat badan saya turun hingga 28 Kg.Program ini sungguh luar biasa"

*Hasil yang didapat oleh setiap individu dapat beragam dan bervariasi

Bagaimana cara pakainya?
mudah sekali
Langkah 1: Makan 3x sehari seperti biasa, tapi 2x nya diganti dengan Minum Formula 1 (2x pagi dan malam) yang berupa minuman seperti Jus, dan 1x tetap makan biasa.
Langkah 2: Minum Tablet-tabletnya 3x sehari.

Ya...cukup 2 langkah itu saja untuk meraih berat badan ideal yang anda impikan. Tidak perlu repot-repot, bukan?

Lakukan sesuai Instruksi saya:
Baca langkah 1,...Terapkan...lalu lanjutkan ke langkah berikutnya.
Baca langkah 2,...Terapkan...hal ini perli dilakukan dengan disiplin dan konsisten yang terpenting, dan anda akan mencapai hasil yang sangat memuaskan.

Apakah Produk Shapeworks berbeda dengan yang lain?
"Ahh... penawaran seperti ini terlalu banyak di internet, dan itu hanya iming-iming saja, Saya yakin anda pernah mencoba produk ini-itu tapi tidak pernah berhasil, tapi disinilah percobaan anda akan berakhir, kenapa? karena produk ini sudah di konsumsi oleh jutaan orang di seluruh dunia dan merasa puas dengan hasil yang diperolehnya

OK...anda percaya apakah benar dipakai oleh seluruh dunia? Tentu saja! Simak kesaksian sekali lagi:

Sebelum: 279 Kg
Sesudah: 131 Kg
Total Turun Berat Badan: 148 Kg

Dulu saya berkesimpulan bahwa saya tidak dapat menurunkan berat badan saya. Kesehatan saya mulai memburuk. Saya mengalami masalah sulit tidur dan harus beristirahat sambil berdiri sehingga saya tidak akan berhenti kepayahan pada malam hari. Pada waktu itu berat badan saya 279 Kg.

Saya bertemu dengan seorang distributor Herbalife sebulan setelah saya menjalani operasi bypass lambung. Hanya dalam waktu 1 tahun dengan mengikuti Program Pengelolahan Berat Badan Shapeworks dari Herbalife, berat badan saya turun 148 Kg dan ukuran celana saya berubah dari 80 menjadi 48.

Sekarang berat badan saya 131 Kg dan saya sungguh senang bergabung dengan Herbalife. Rasa lapar saya akhirnya dapat terkontrol, dan saya dapat menemukan sendiri makanan-makanan sehat yang menjadi idaman saya.


Jim J.
67 POUNDS LOST
Before: 235
After: 168










Cristina Hernandez
45 POUNDS LOST
Before: 180
After: 135










Stephanie D.
100 pounds lost
Before : 226 pounds
After: 126 pounds

*Hasil yang didapat oleh setiap individu dapat beragam dan bervariasi

Setelah saya menjelaskan panjang lebar, Anda pasti ingin lihat Seperti apa sih produk-produknya? bisa di lihat disini.

Dengan memiliki produk Shapeworks ini anda tidak perlu lagi try and error kehilangan banyak uang, tapi tidak ada hasilnya. Anda bisa langsung memesan dan langsung menjalani programnya...bebas hambatan!

Hubungi Nomor yang terdapat dibawah ini, dan miliki Shapeworks sekarang juga!

Jika bingung ingin pilih yang mana, saya rekomendasikan untuk memakai paket produk yang banyak dipesan untuk pemakaian kurang lebih satu bulan:

Rp 691.000,00

Nutritional Shake Mix (NSM / Shake) atau Formula 1
+Apakah Anda ingin sehat ?

+Apakah Anda ingin menurunkan, atau mempertahankan berat badan sesudahnya?

+Apakah anda merasa menu makan anda tidak mencukupi kandungan gizinya ?

+Apakah anda menderita penyakit yang harus menjaga makanan-makanan tertentu?

+Apakah anda selalu lesu dan cepat lelah sepanjang hari ?

- SHAKE membuat Anda merasa kenyang dan berenergi. Mempunyai 3 rasa rasa Coklat, Vanila dan Strawberi.
-Mengandung terobosan teknologi enzim Aminogen yang bereaksi meningkatkan penyerapan protein.
-Sumber protein nabati yang berasal dari tumbuh-tumbuhan.
-Soy protein dari kedelai yang sudah tidak mengandung Purin, sangat baik dan aman untuk penderita asam urat.
- Menurunkan kadar kolesterol, Ostheoporosis, baik untuk jantung, dan menyeimbangkan hormon dalam tubuh.
-Mengandung 12 vitamin, dan 10 mineral.
-Baik digunakan semua umur karena ini bukan obat, hanya sebuah nutrisi.
-SHAKE adalah sebuah makanan yang diperlukan setiap sel tubuh manusia.
-Kombinasi karbohidratnya membantu mengatur kadar gula darah
-SHAKE harus dilarutkan dengan air dingin / air biasa, tidak dianjurkan air panas atau hangat karena akan merusak kandungan proteinnya.
-Cara pakai: 2 Sendok makan setiap pakai.
Isi= 550gr
Harga: Rp 288.000


Multivitamin Complex atau Formula 2
+Apakah Anda sering mengalami stress, pola makan yang tidak sehat dan polusi ?

+Apakah badan Anda terasa letih, gampang sakit ?

+Apakah anda sering kekurangan asupan Vitamin ?

-Mengandung antioksidan yang menyehatkan dan menambah vitalitas.
-Mengandung Vitamin C, E, Betacarotene dan Selenium yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
-Bagi anda yang sedang menjalankan program penurunan berat badan dan mengkonsumsi tambahan protein penting untuk menambah konsumsi vitamin dan mineral. Karena metabolisme anda meningkat otomatis kebutuhan akan vitamin dan mineral meningkat pula.
-Cara pakai: 1 Tablet setiap jam makan.
Isi= 90 Tablet
Harga: Rp. 273.000


Personalized Protein Powder (PPP) atau Formula 3
+Apakah Anda sulit mengendalikan rasa lapar?

+Tahukah Anda bagaimana mencukupi keperluan protein setiap hari?

+Apakah penumpukan lemak anda terbanyak berada di bagian bawah (pinggul dan paha)?

+Apakah Anda ingin tubuh berotot dan bebas dari penumpukan lemak?

-Bila dikonsumsi dengan Shake Mix akan menimbulkan rasa kenyang lebih lama, sehingga memudahkan program penurunan berat badan.
-Kombinasi dari kedelai berkualitas tinggi dan protein Whey.
-Memberikan keleluasaan dalam mencukupi asupan kebutuhan protein yang tidak sama pada setiap orang.
- 1 sendok teh PPP mengandung 5 gram protein dengan 20 kalori, mengubah lemak menjadi otot
-Laki-laki butuh 100-150 gram protein per hari, wanita butuh 75-100 gram protein per hari
Isi= 240gr
Harga: Rp. 288.000

Fiber & Herbs Tablets

+Apakah Anda jarang mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan setiap harinya ?

+Apakah Anda ingin pencernaan berjalan baik dan lancar ?

-Membantu tubuh Anda dalam pembersihan diri (detoksifikasi).
-Bekerja di vili-vili usus (rambut-rambut halus di dinding usus bagian dalam) untuk mengangkat lemak dan racun, lalu membantu proses penyerapan nutrisi.
-Mempertahankan kesehatan pencernaan.
-Melancarkan pencernaan dan pembuangan.
-Kandungan biji fennelnya membantu mencegah timbunan sisa racun dalam tubuh.
-Dengan adanya detoksifikasi sehingga wajah anda akan tampak lebih cerah.
-Cara pakai: 2 Tablet setiap jam makan.
Isi= 180 Tablet
Harga: Rp. 115.000


Lipo Bond Tablets
+Apakah Anda ingin awet muda ?

+Apakah Anda ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan tapi suka “ngemil” & makanan berlemak ?

+Apakah Anda ingin menghilangkan lemak dari makanan anda?

-Disebut sebagai Pemblokir Lemak (Fat Blocker) yaitu mengikat lemak dan mengeluarkannya dari dalam tubuh sebagai buangan.
mengandung anti-oxidant yang mengurangi / memperlambat proses penuaan sel-sel tubuh (anti-aging)
-Mengandung Anti-Oxidant yang mengurangi dan memperlambat proses penuaan sel-sel tubuh (Anti-Aging).
-Sebagai sumber serat yang sangat baik bagi yang sulit buang air besar.
-Cara pakai: 1 Tablet setiap jam makan
Isi= 90 Tablet
Harga: Rp. 231.000


Cellulos Tablets
+Apakah anda ingin menghilangkan selulit?

+Apakah Anda ingin menghilangkan lemak yang tidak diperlukan lagi oleh tubuh ?

+Apakah Anda ingin kulit anda menyesuaikan setelah turun berat agar tidak keriput?

-Mengurangi selulit, yaitu lemak yang menggumpal-gumpal di bawah permukaan kulit.
-Menjaga keseimbangan cairan tubuh.
-Selulit hancur dan berubah menjadi asam lemak yang beredar dipembuluh darah. Asam lemak ini kemudian dibakar menjadi energi
-Menghasilkan efek astringent agar selama proses penurunan berat badan kulit tetap kencang dan tidak kendor.
-Kadar kolesterol dalam darah berkurang. Penyumbatan peredaran darah (resiko timbulnya stroke) dikurangi. Akhirnya juga mempercepat pengeluaran racun karena aliran darah lebih lancar.
Cara pakai: 1 Tablet setiap jam makan.
Isi= 90 Tablet
Harga: Rp. 173.000


Nature Raw Guarana (NRG)
+Apakah anda merasa letih dan kurang bertenaga sepanjang hari?

+Apakah anda sering mengalami gangguan sakit kepala atau pernafasan ?

+Apakah anda sulit berkonsentrasi?

-Terbuat dari daun teh guarana yang biasanya dikunyah oleh suku indian amazon untuk mendapatkan energi dan semangat.
-Sebagai minuman alternatif pengganti kopi karena lebih ringan untuk sistem pernafasan.
-Meningkatkan daya pikir, stamina, dan konsentrasi.
-Meningkatkan kewaspadaan mental dan keseimbangan emosi.
-Memperbaiki masalah pusing, migren, asma dan alergi.
-Sangat baik untuk orang yang gemar berolah raga.
-Dapatkan semua manfaat dari 100% guarana organik, yang mudah diserap tubuh dan bekerja lebih lembut dalam mendorong pelepasan energi tubuh sehingga tubuh penuh vitalitas bahkan mampu bertahan hingga 6 jam.
Cara pakai: 1/2 Sendok teh dicampur dengan segelas air.
Isi= 60gr
Harga: Rp. 192.000


Thermojetics Herbal Concentrate
+Apakah Anda malas berolah raga?

+Apakah Anda sulit menurunkan berat badan dan mempertahankannya ?

-Untuk anda yang sering tidak sempat berolahraga, tetapi lebih baik lagi bila di barengi berolahraga agar menjaga tubuh tetap sehat.
-Fungsinya sangat erat dengan celluloss. Bersama-sama membakar asam lemak dalam pembuluh darah menjadi energi.
-Membantu mengurangi kecanduan minum teh dan kopi.
-Membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan diduga merangsang timbulnya sel-sel kanker.
-Cara pakai: 1/2 Sendok teh dicampur dengan segelas air, Air hangat maupun Dingin.
Isi= 100gr
Harga: Rp. 284.000


Herbal Aloe
+Apakah Anda takut maag Anda kambuh kalau menjalankan program penurunan berat badan ?

+Apakah pencernaan Anda bermasalah ?

+Apakah jerawat anda sulit diatasi ?Apakah anda sering sariawan ? atau gangguan pencernaan ?

+Apakah Anda ingin mendapatkan hasil yang paling cepat dalam menggunakan produk Herbalife ?

+Apakah anda sering mengalami panas dalam?

-Memperbaiki gangguan pencernaan seperti maag dan radang usus.
-Mempercepat Penurunan berat badan yang membuat semua produk Herbalife lainnya bekerja 40% lebih cepat.
-Mengandung enzim, vitamin, asam amino dan mineral penting.
-Meningkatkan metabolisme sel jaringan dan kerja enzim.
-Meningkatkan aliran darah perifer sehingga berguna untuk penderita hipertensi dan jantung.
-Membantu pertumbuhan jaringan baru dan mengganti jaringan yang mati.
-Menghaluskan, melembabkan dan mengencangkan kulit serta menyuburkan rambut.
-Meredakan demam dan panas dalam secara "Express".
-Cara pakai: Tuangkan ke 3-4 Tutup botol Herbal Aloe
Isi= 473ml
Harga: Rp. 284.000


Herbalifeline (Soft Capsule)

+Apakah Anda ingin otak dan jantung Anda sehat ?

+Tahukah Anda bahwa tubuh Anda tidak dapat memproduksi Omega-3, padahal Omega-3 sangat penting bagi pertumbuhan normal sel-sel tubuh Anda ?

-Terbuat dari asam lemak laut berkualitas tinggi.
-Nutrisi sangat esensial untuk otak, karena 50% berat kering otak ada lemak yang 50% nya adalah asam lemak tak jenuh ganda.
-Memberi nutrisi bagi sel otak, jantung, pembuluh darah, sendi, otot, dan kulit.
-Omega 3 adalah prekursor EPA dan DHA. Yang berfungsi mirip hormon yaitu mengatur tekanan darah, denyut jantung, fungsi kekebalan, rangsangan sistem saraf, kontraksi otot dan penyembuhan luka.
-Kekurangan omega 3 menimbulkan gangguan saraf penglihatan, menghambat pertumbuhan bayi dan anak-anak, kegagalan reproduksi serta gangguan pada kulit, ginjal dan hati. kerusakan pada banyak tubuh serta rentan terhadap infeksi.
-Omega 3 dapat membersihkan plasma dan lipoprotein kilomikron dan VLDL (atau secara umum dikenal sebagai kolesterol jahat), menurunkan produksi trigliserida dan karenanya dihubungkan dengan pencegahan penyakit jantung koromer dan arthritis.
-Cara pakai: 1 Tablet Setiap jam makan.
Isi= 90 Tablet
Harga: Rp. 355.000


Nutrition Activator
+Apakah Anda ingin tubuh anda bisa menyerap nutrisi yang selama ini anda minum?

+Apakah Anda ingin semua vitamin dan mineral yang Anda konsumsi berfungsi secara optimal?

+Apakah Anda ingin memaksimalkan energi Anda?

-Membantu menyerap dan mengoptimalkan manfaat vitamin dan mineral yang Anda konsumsi.
-Membantu tubuh menghasilkan energi.
-Mengandung mikronutrien penting yang sangat vital dalam proses "siklus krebs" dan transport zat gizi dalam tubuh
-Meningkatkan vitalitas dan kebugaran serta daya tahan tubuh.
-Membantu meningkatkan asimilasi dan efektifitas kerja vitamin dan mineral.
-Cara pakai: 1 Sendok teh setiap pakai.
Isi=120 Tablet
Harga: Rp. 284.000

Aturan Pakai :
Untuk program Penurunan Berat Badan :

Pagi hari : Konsumsi Formula 1 + tablet
Makan siang : Makan seperti biasa + tablet
Malam hari : Konsumsi Formula 1 + tablet

Yang artinya dalam sehari boleh makan biasa 1 kali dan 2 kali makan kita digantikan dengan konsumsi produk ini.

PROGRAM PAKET
QUICKSTART terdiri dari 1 buah Formula 1 + Fiber & Herb Tablet. atau
ADVANCED terdiri dari QUICKSTART + Cell-U-Loss + Thermojetics Herbal Concentrate
ULTIMATE terdiri dari ADVANCED + Lipo Bond + Herbal Aloe + Nutrition Activator

#Untuk Pemesanan silahkan langsung menghubungi 0815-912-7794

#Catatan : Setiap pengiriman produk dikenakan biaya kirim Rp 44.000,-

Read More......

20 Tips Turunkan Berat Badan

Tidak bosan-bosannya saya menampilkan artikel mengenai tips-tips yang menarik untuk penurunan berat badan, karena kemungkinan ada tips dan cara yang sangat berguna bagi pembaca, Berikut ini tips-tipsnya:

1. MULAILAH HARI Anda dengan segelas jus jeruk bali agar tingkat trigliserida menurun. Trigliserida sering diasosiasikan dengan masalah penyakit jantung.

2. HINDARI OLAHAN makanan yang mengandung lebih dari lima bahan. Semakin banyak bahan yang digunakan, maka proses mengolahnya semakin lama.


3. AMBIL SEDIKIT saja makanan favorit Anda. Ini cara yang sangat jitu untuk menghindarkan diri tergantung pada camilan tersebut.

4. JANGAN MENGUPAS kulit buah tertentu, seperti apel, misalnya. Dengan mengupasnya, kita bisa kehilangan 25 persen vitamin, mineral, dan serat yang dikandungnya.

5. JAUHKAN WADAH permen di ruang lain, jauh dari tempat Anda biasa "mangkal". Penelitian menunjukkan, dengan berjalan untuk mengambil permen, sebenarnya Anda hanya menyantap setengah dari permen itu. Belum lagi kalau Anda tidak jadi menyantapnya karena malas bergerak untuk mengambilnya.

6. KONSUMSI LEBIH banyak protein jika ingin menurunkan berat badan dengan stabil. Jangan lupa sumber protein non-hewani seperti kacang, tofu, sereal wholegrain, dan kacang buncis. Protein dapat menambah kinerja tubuh sehingga lebih banyak membakar lemak.

7. SIMPAN DAN SAJIKAN semangka pada suhu ruangan. Nutrisinya akan meningkat sebanyak 40 persen. Menurut ahli, kondisi ini dimungkinkan karena terjadi proses pematangan.

8. JANGAN MEMBUANG sayur yang bagian daunnya berwarna hijau gelap, seperti pada bayam atau pak coy. Justru bagian ini paling bernutrisi.

9. ADUK SALAD dengan dressing berbahan dasar cuka, agar kenyang lebih lama.

10. GANTIKAN SOUR CREAM/krim asam dengan yoghurt rendah lemak saat menyajikan kentang panggang atau kroket. Yoghurt rendah lemak ini baik juga digunakan sebagai pengganti mentega pada mashed potatoes

11. MINUMLAH AIR hangat dengan jus lemon pada pagi hari. Ini seperti mini-detox yang membantu pencernaan dan membersihkan liver Anda.

12. COBALAH MENYANTAP 20 - 30 bahan makanan yang berbeda untuk memperoleh nutrisi maksimal dan manfaat antioksidannya.

13. GANTI SANTAN pada masakan bersantan dengan susu skim evaporated. Kalau ingin tetap ada aroma kelapanya, tambahkan saja sedikit esens kelapa.

14. BAIK SEKALI kalau Anda sering-sering mengonsumsi buncis. Anda bisa menambahkannya pada saus bolognaise. Atau, sajikan buncis dengan saus celupan yang dibuat dari blenderan bawang putih, campurkan minyak zaitun, dan jus lemon sebagai bahan celupan. Bisa juga menambahkannya pada salad.

15. SEBAGAI CAMILAN, lebih baik menyantap sayuran panggang/rebus ketimbang mengunyah sekaleng keripik kentang.

16. JANGAN BERLEBIHAN mengonsumsi produk berlabel low fat atau low carb (karbohidrat rendah). Seringkali produk semacam ini kandungannya tak jauh beda dengan versi aslinya.

17. JANGAN MENCOBA semua menu makanan saat ada jamuan buffet. Cukup pilih satu atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad.

18. GUNAKAN MINYAK canola atau minya zaitun sebaga olesan pada baking pan dan hidangan, panggangan atau penggorengan. Ini lebih sehat ketimbang mentega atau minyak goreng biasa.

19. JANGAN LAPISI wajan Anda dengan minyak. Tapi campurkan dua sendok makan minyak pada daging, baru masukkan ke wajan panas.

20. MINUMLAH JUS sayur segar setiap pagi. Cobalah wortel, seledri, bayam kecil, timun, selada air atau lobak. Campurkan dengan jus apel sebagai pemanis.

Nah Sudah 20 kan?..okeyh akan saya jelaskan, Saya menampilkan artikel ini untuk Anda yang sedang menjalani (atau belum) program diet bersama saya. Dan makan-makanan ini disajikan pada jam makan siang, sedangkan jam makan Pagi dan Malam seperti biasa, anda konsumsi Shake Formula 1 plus Formula 3, dan jangan lupa tablet-tabletnya yaah....

Sumber: KOMPAS

Read More......

6 Kebiasaan yang Bikin Gemuk

Hayoo...mungkinkah ada di antara, Anda yang suka melakukan 6 kebiasaan dibawah ini? postingan kali ini hal2 yang perlu Anda hindari (uups memang butuh waktu untuk menghindari dari kebiasaan, setidaknya Anda kurangi sedikit atau setengahnya sampai anda sanggup menghilangkan kebiasaan ini).
Setiap pagi anda hanya menggunakan secangkir kopi menggantikan sarapan pagi, lalu bergegas ke kantor. Waktu makan siang, anda demi menghemat waktu, pergi ke restoran yang menyajikan makanan cepat saji, menyantap dengan lahap makanan itu. Oleh karena letih setelah seharian bekerja, maka sore hari saat pulang ke rumah, anda akan melahap makanan lezat sebagai pengganti sarapan pagi yang terlewatkan, lalu duduk di depan TV, sambil menanti berakhirnya aktivitas dalam satu hari. Cara hidup yang demikian sangatlah umum. Tapi apakah anda tahu, cara hidup yang demikian ini dapat membuat orang menjadi gemuk? Jika cara hidup anda benar seperti apa yang disebutkan di atas, maka jika anda menjadi gemuk itu tidaklah mengherankan. Jadi, sebenarnya kebiasaan makan dan minum apa saja yang dapat membuat kita menjadi gemuk?

1. Makan makanan besar (pesta)

Di antara kita banyak orang yang disebabkan oleh berbagai macam alasan sering pergi ke undangan makan. Di dalam acara makan lalu sering kali makan hingga sangat kenyang, jika tidak demikian rasanya tidak bisa memaafkan diri sendiri. Mereka tidak tahu hal inilah yang dianggap oleh para ahli sebagai faktor penting terjadinya kegemukan. Di dalam tenggang waktu yang sama, makan semakin banyak, waktu yang dibutuhkan untuk mencerna makanan juga semakin banyak. Namun makanan yang bisa dicerna itu sangat terbatas, terhadap makanan yang tidak dapat dicerna ini jika bukan dibuang ke luar tubuh, makanan ini akan ditimbun di dalam tubuh dalam bentuk lemak.

Sekarang hal yang paling umum dilakukan adalah makan lima hingga enam kali dalam sehari. Sebe-narnya tindakan ini lebih beralasan. Makan semakin banyak kali, bisa membuat kalori dalam tubuh tersisa hingga 10%. Maka, jika anda pupuk kebiasaan makan semacam ini, mengurangi berat badan (diet) adalah hal yang sangat mudah.

2. Membiarkan diri kelaparan

Di Tiongkok ada satu ungkapan umum, “Satu Kali Pesta Bisa Kenyang Seharian”. Biasanya setelah pesta besar, lalu membiarkan diri kelaparan. Mengapa mengurangi makan juga menjadi satu hal yang buruk? Marilah kita bayangkan bahwa anda sedang terkurung dalam penjara, hanya ketika penjaga itu terpikirkan adanya anda di sana baru memberi anda makan. Maka ketika ada nasi yang diantarkan untuk anda, apa yang anda lakukan? Makanan itu ditimbun! Karena anda sama sekali tidak mengetahui bahwa lain kali akan lewat berapa lama waktun lagi anda baru bisa mendapatkan makanan lagi. Prinsipnya sama, jika anda seringkali pesta besar makan minum, hal tersebut bisa secara langsung membuat kita menjadi gemuk.

3. Gula dan kafein

Memakan makanan yang mengandung gula terlalu tinggi, bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh, hal tersebut bisa mendorong tubuh memproduksi terlalu banyak insulin, dan insulin memiliki pengaruh negatif bagi metabolisme tubuh. Pengaruh negatif semacam ini dimanifestasikan dengan adanya timbunan lemak yang lebih banyak dalam tubuh, dan semakin menjadi sulit untuk dibakar.

Pengaruh kafein dalam tubuh sama seperti gula, sama-sama bisa meningkatkan gula darah, mengurangi kecepatan terbakarnya lemak. Maka, jika anda ingin mengurangi kegemukan, lebih baik anda hindari gula dan kafein.

4. Tidak makan sarapan pagi

Sarapan pagi sangatlah penting bagi kita, hal ini dapat membantu menggerakkan metabolisme dalam tubuh. Setelah makan pagi dalam kurun waktu 8 jam, lemak dalam tubuh bisa dibakar dengan cepat. Jika kali pertama makan dalam satu hari ini diabaikan, metabolisme dalam tubuh bisa mengalami perusakan, maka akibatnya bisa anda bayangkan.

5. Makan terlalu cepat

Perlu anda ketahui, kenyang atau belumnya kita bukanlah usus dan lambung yang memberitahu anda, ialah otak anda yang mengeluarkan sinyal. Tetapi, sinyal yang disampaikan tubuh ke otak mengalami keterlambatan 20 menit. Dengan kata lain, kenyataannya adalah pada saat anda sudah kenyang, setelah 20 menit anda baru merasa kenyang. Semakin cepat anda makan, semakin banyak pula makanan yang anda makan, karena anda sama sekali tidak memberikan kesempatan pada otak untuk memberitahu anda bahwa anda sudah kenyang. Maka, makan seharusnya di kunyah dan ditelam secara perlahan.

6. Tidak cukup minum air

Metabolisme memerlukan kadar air untuk membakar lemak, maka dari itu, jika tidak cukup minum air, juga bisa menyebabkan orang menjadi gemuk. Pada situasi yang normal, seseorang paling sedikit harus minum 8 gelas air dalam sehari.

Sebenarnya, mengurangi kegemukan bukan terletak pada berapa banyaknya anda memakan, tetapi terletak pada bagaimana cara anda memakan. Jika bisa memupuk kebiasaan makan dan minum yang baik, anda sama sekali tidak perlu melakukan diet yang berlebihan, atau memakan sejumlah obat mengurangi kegemukan yang hanya memboroskan uang.

sumber : agusdd.wordpress

Read More......

8 Jurus Singkat Memangkas Lemak

Ciaat...Jurus Menumpas Lemak!!:D
Posting kali ini masih berhubungan sama yang sebelumnya yaitu 20 Tips Turunkan berat badan, berikut jurusnya:

1. Pilih Wajan Antilengket
Menumis di wajan antilengket, sama sekali tidak membutuhkan minyak. Kalaupun ingin memakai minyak, gunakan botol yang memiliki sprayer di ujungnya. Semprotkan sekadarnya di atas teflon. Umumnya, jika resep menganjurkan menggunakan 1 sendok makan minyak, bisa diturunkan menjadi 2 sendok teh saja. (1 sdm = 3 sdt).

2. Gunakan Produk Rendah Lemak
Makanan full lemak memang enak. Namun, sebaiknya pilih yang kadar lemaknya sudah dikurangi (reduced-fat). Rasanya tetap enak, namun lebih sehat. Dalam kemasan, biasanya tertera keterangan tersebut.

3. Batasi Penggunaan Kuning Telur
Mengurangi jumlah kuning telur hingga 25-30 persen saat memasak dapat mengurangi lemak. Masakan Anda pun akan tetap lezat. Misalnya, saat membuat scrambled egg. Kalau biasanya menggunakan 3 butir telur, singkirkan 1 kuning telur. Nah, sarapan Anda tetap lezat, kan?

4. Pilih Menu Udang
Dalam hitungan menit, udang dapat dihidangkan. Misalnya, ditumis atau direbus sebagai santap malam yang sehat dan lezat. Lama memasak tergantung ukuran udangnya. Tapi umumnya, saat udang memerah itu pertanda sudah matang.

5. Tambahkan Bumbu
Remnpah bisa memeriahkan rasa masakan Anda. Selain itu, juga mengusir lemak dan kalori. Misalnya, beri perasan lemon, jeruk nipis atau jeruk biasa pada sayuran. Bisa juga menaburkan tarragon di atas salad. Jika memasak dengan sejumlah rempah, pastikan penggunaannya di akhir memasak agar rasanya tidak hilang.

6. Variasikan Sayur & Buah
Menyantap makanan sehat dan kaya serat akan membantu diet. Anda akan merasa kenyang tanpa tambahan lemak. Coba biasakan membanjiri masakan Anda dengan aneka sayuran setiap hari. Dengan begitu, keluarga Anda pun terbiasa dengan pola makan sehat. Di antara waktu makan, suguhkan pula buah-buahan. Cobalah ke pasar terdekat untuk mencari sayur atau buah baru. Libatkan anak-anak untuk memilih buah kesukaannya. Atau, ajak mereka sekalian untuk menanamnya di kebun Anda.

7. Camilan Ringan Usai Sekolah
Jangan lupakan camilan sehat untuk Si Kecil. Coba masukkan buah stroberi dalam campuran reduced-fat yoghurt dan brown sugar. Rasanya pasti segar. Ajaklah Si Kecil untuk membuatnya. Lalu beri nama camilan buatan Anda bersama dengan nama kesukaannya. Ini akan membuat anak merasa lebih dekat dengan hidangan tersebut.

8. Biasakan Memasak dengan Cara Dikukus & Dipanggang
Masakan yang digoreng memang lebih lezat. Ikan goreng, misalnya. Tapi coba bayangkan berapa banyak minyak yang terserap ke dalam ikan selama proses penggorengan itu. Coba mulai sekarang matangkan bahan makanan dengan cara dikukus atau dipanggang, pasti lebih sehat. Apalagi, kalau Anda menyediakan sambal sebagai pelengkapnya. Tentu, sambalnya pun jangan digoreng.

Bagaimana Jurus-jurusnya? silakan anda, coba mudah-mudahan dapat membantu anda untuk menjaga kesehatan, atau sedang diet nih.. dan jangan lupa untuk sekedar menjaga kesehatan makan Formulah1 dan plus Formula 3 nya 1x sehari saja, dan untuk penurunan 2x sehari pagi dan malam plus tablet-tabletnya.., :)

Sumber: KOMPAS

Read More......